(Svenska) Ta hand om din hjärna, må bättre och öka din förmåga till inlärning (1)

(Svenska) Ta hand om din hjärna, må bättre och öka din förmåga till inlärning (1)

Ta hand om din hjärna och öka din förmåga till inlärning

Genom att ta hand om din fysiska hälsa ökar du även sannolikheten att må bra psykiskt samt förbättra ditt minne och öka din förmåga till inlärning. I tidskriften Brainworld kan du läsa om 4 strategier du kan tänka på:

1. Avslappning

Jag har tidigare skrivit om vilka negativa effekter långvarig stress har på hjärnan och att hippocampus (den del i hjärnan som delvis står för minnet) kan krympa och leda till att minnet försämras.

En strategi i din strävan mot hjärnhälsa bör därför vara att ha en avslappnande inställning mot saker du gör:

– Se stress situationen som en utmaning istället för som ett proble.

– Avsätt tid för avslappning.

– Tänk igenom vad som får dig att slappna av, det är inte säkert att det är samma saker som för dina närmaste.

– Gör det du tycker är avslappande och utvärdera därefter ditt mående. Det är viktigt att din avslappnings aktivitet verkligen är avslappnande på sikt. Ett exempel är att du kanske tycker att det är roligt att se på skräckfilmer men du kanske inte blir avslappand av att se på dem.

– Gör mindfulness 10 minuter om dagen. Forskning har visat att mindfulness ökar positiva känslor, empati och motivation att hjälpa andra.

Fortsättning följer…

Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.