Testa en enkel lyckoövning!
I senaste numret av Brainworld kan du lära dig en enkel lyckoövning.
Sitt ner på golvet med rak rygg. Skaka huvudet från sida till sida. Klappa med knytnävarna på nedre delen av din magen i 3-5 minuter. Du kommer sannolikt att känna värme i din mage och du kommer att producera saliv i munnen. Det här är ett tillstånd av lycka som serotonin (transmittorsubstansen som bidrar till känslor av förnöjsamhet och lycka) producerar i din kropp. I Brainworld kallar man serotonin för bl.a. lyckohormonet.
Övningen som du precis läst om kallas ”Brain Wave Vibration”.
Tänk på att det är du som är ägaren till dina känslor. Se på dem som vågor i ett hav. Även om havet ibland är stormigt blir det förr eller senare lugnt. Du får acceptera att dina känslor inte alltid kan vara i samma tillstånd men däremot kan du träna dig på att hantera dem så att du får ännu bättre chans att påverka dem på ett sätt som gynnar dig.
Monica Emanell. leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se