Om du upplever att du ibland tappar kontroll över ditt drickande ibland och/eller att även andra har påtalat detta kan det vara så att du slår bakut och inte vill se detta men det kan även vara så att du efter ett tag ser att det kanske inte är otur att du vid flera tillfällen har gjort bort dig, tappat plånboken eller råkat ut för annat jobbigt när du har druckit alkohol. För det första kan det vara jobbigt och ta tid att inse att man har ett problem med alkohol. Om du har kommit så långt att du har insett att du har ett problem kan nästa hinder vara att du impulsivt tänker att du kommer kunna ha hantera problemet genom att helt enkelt sluta dricka. Detta kan vara svårare än du tror.
Om det är så att du har ett alkoholproblem är det även sannolikt att det finns underliggande känslor som du inte kan hantera och som leder till att du dricker för mycket. Om du inte tar itu med dessa känslor kan det vara så att du misslyckas med att bara bestämma dig för att sluta dricka, det kan vara så att du om och om igen bestämmer dig och klarar av att motstå alkohol under en period men att du efter ett tag trillar dit, dricker och gör bort dig igen.
Om du har ett problem med alkohol är det viktigt att du:
- Kartlägger tillfällen när du dricker och försöker identifiera vad drickandet fyller för funktion; är det för att du ska slappna av, ha mer roligt, få ner din ångestnivå?
- boka in annat den tiden du brukar dricka, även om den andra aktiviteten kanske inte är lika rolig.
- Fundera på om du kan hantera dina känslor på ett annat sätt än genom att dricka, t.ex. sätta gränser, ställa krav etc.
- Om du känner rastlöshet eller tomhet, gå igenom själv eller ta hjälp för att ta reda på vad detta handlar om egentligen.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut