Vad kan dina tomhets känslor bero på – Fall exempel – Strategi
Läs en tidigare text om tomhet.
Lea började gå i terapi för att försöka göra något åt sin situation. Där fick hon lära sig att hon pga. sin uppväxt hade desorganiserad anknytning när det gäller relationer. Det betyder att hon inte genom relationen till sin närmaste anknytnings person (oftast mamman) fick lära sig hur man knyter an till en annan person på ett sunt sätt. Leas mamma var oftast deprimerad och då visade hon inget intresse för Lea. Korta perioder kunde hon må bättre och då var hon engagerad i Lea. Pappan var lynnig när han drack och kunde få plötsliga raseri utbrott. Leas strategi att prestera sig genom sin uppväxt och stänga av sina känslor var hennes överlevnads strategi.
Hon började öva på att identifiera sina känslor genom att välja ut några känslor och sedan i slutet av varje dag gradera mellan 0-5 hur mycket hon känt av varje känsla under dagen. Hon började även kartlägga sitt mående efter möten med andra människor för att försöka klura ut vilka personer som fick henne att må bra och vilka som fick henne att må dåligt.
Lea fick även fundera på vad hon skulle vilja göra mer av i sitt liv om hon kunde. På det sättet kunde hon mer föra in beteenden i sin vardag som fick henne att må bra och minska beteenden som fick henne att må dåligt.
Så småningom fick hon även registrera situationer då hon anpassade sig efter andras behov och vilken effekt det hade på henne.
Efter ett halvår började Lea känna sig mindre avstängd. Hon kunde även känna sig nöjd eller glad vissa dagar.
Det finns naturligtvis andra orsaker till varför du kan känna tomhet men här fick du läsa om ett exempel.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se