Vad triggar dig att överäta eller hetsäta?
Läs mer om matproblem/ätstörningar i mina tidigare texter om ämnet.
Om du har problem med mat börjar problemen ofta med att du känner dig för tjock och att du tycker att du behöver gå ner i vikt.
Försöken att gå ner i vikt kan ofta leda till att du börjar hetsäta eller överäta. Anledningen till det är ofta att du äter för lite eller för sällan vilket leder till att du kan bli så sugen eller hungrig att du inte kan sluta när du väl börjar äta.
Andra faktorer som kan leda till hetsätning kan vara att:
– Du känner dig uttråkad, trött, ensam eller ledsen.
– Du känner dig arg för att du har blivit överkörd men du märker inte det utan blir istället sugen på choklad.
– Du känner dig uppsvullen vilket ger dig en känsla av att du är tjock. Du jämför din kropp med andras och känner dig tjock. Du klämmer och synar din mage eller din lår och känner dig tjock.
Om du har problem med hetsätning är det viktigt att du börjar spåra orsaker till att du tappar kontrollen över ditt ätande. Det är viktigt att du förstår att suget inte bara trillar ner från ovan utan att det finns orsaker och om du tar reda på vilka orsakerna är kan du sedan ta kontrollen över din hetsätning.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se