Varför är ”att prata med vänner” en bra strategi mot ångest?

Varför är ”att prata med vänner” en bra strategi mot ångest?

Varför är ”att prata med vänner” en bra strategi mot ångest?

För en del människor är det en självklarhet att ta stöd av vänner när de mår dåligt. För andra är det dock jobbigt av olika skäl.

Det kan t.ex. handla om att du tänker att ingen ändå kan göra något för att du ska må bättre, du kanske ser det som ett svaghetstecken att du inte kan fixa dina problem själv, du kanske inte vill ”hänga ut dig” känslomässigt inför andra eller att du kanske inte vill belasta andra.

Dessutom kanske du inte känner dig motiverad att testa strategin att prata med andra för att du inte har sett de eventuella fördelarna med det.

Det finns dock många fördelar med att du ventilerar dina problem med människor som är bra på att lyssna; t.ex.:

– Du sätter ord på tankar och känslor vilket ger ditt psyke struktur och en större känsla av kontroll över vad som händer.

– När du pratar med någon som är validerande (bekräftande) kan känslan av att du blir sedd vilket är hjälpsamt.

– Ibland kan den andra personen relatera till något i sitt eget liv vilket kan göra att du känner att det finns andra som går igenom eller har gått igenom samma sak.

– Du kan få råd som du inte har tänkt på själv vilket kan göra att du mår bättre efter samtalet.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.