Varför är det viktigt att du är medveten om vad du känner när du jobbar med att förbättra din självkänsla?
Beteenden som är triggade av känslor har antagligen varit viktiga för vår överlevnad och är därför svåra att förändra.
Människor som kommer till mig säger ofta att de vet hur de ska tänka på ett intellektuellt plan men att de inte känner så. Mitt svar är att du gradvis måste börja öva på att förändra små saker varpå du efter ett tag kan börja öva på lite svårare saker. Det som sedan gäller är konstant övning så att din hjärna blir van vid de nya beteendena. Du kommer märka att det går lättare och lättare.Observera att det finns en poäng med att börja i små steg då en vanlig fälla är att ta för stora steg, trilla omkull och sedan känna sig besviken och misslyckad.
Var även beredd på att det inte kommer att fungera varje gång. Det viktiga är inte att det fungerar varje gång utan att du inte ger upp utan fortsätter försöka. En vanlig tankefälla hos oss människor är antingen-eller-tänkande dvs. att antingen ska det fungera perfekt eller också är jag misslyckad och då får det vara för det kommer ändå aldrig att fungera.
Fortsättning följer…
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se