Varför är det viktigt att du är medveten om vad du känner när du jobbar med din självkänsla?r
Jag kommer här att skriva om några fler tips du kan tänka på när du jobbar med dina känslor och din självkänsla.
– Försök inte att knuffa bort eller bli av med dina obehagliga känslor, konsekvense om du försöker putta bort dem blir ofta att du får en skopa till med jobbigheter.
– Istället för att bli irriterad på känslan, försök analysera den och fundera på vad den försöker tala om för dig.
– Genom att analysera känslan kommer du ofta att märka att den ger falskt alarm. Dvs. den kanske inte verkligen innebär någon fara idag men den kanske påminner dig om någon jobbig eller jobbiga situationer du varit med om.där du kände dig hjälplös och utan kontroll.
– Försök analysera om det finns något du kan göra för att mildra känslan eller om du bara får acceptera att den finns där och vänta tills den försvinner.
– Försök att utföra beteenden som du vet långsiktigt är bra för dig och som dessutom ger signaler till ditt psyke att du vill dig själv väl.
– Försök att agera tvärtemot känslan (det här är svårt men testa någon gång). Ett exempel är om du har en konflikt med din partner och du känner dig arg; testa att t.ex. gå undan och sedan komma tillbaka och säga att du ska göra en té eller kaffe och fråga om han/hon också vill ha något.
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se