Varför blir jag mer och mer svartsjuk?
Svartsjuka handlar oftast om att du har en låg självkänsla (om du inte har konkreta bevis som talar för din svartsjuka). Om du upplever att du vanligtvis inte är svartsjuk men att du har blivit det i din nuvarande relation kan du fundera på följande:
1. Observera dig själv under en period och ringa in när din svartsjuka aktiveras, vad säger eller gör din partner som får dig att reagera?
2. Fundera på varför du är svartsjuk nu när du inte har varit det tidigare, vad är annorlunda idag?
3. Fundera på hur ditt liv ser ut bortsett från att du har en partner. Om mycket i livet har blivit stillastående kanske det finns områden där du kan bli mer aktiv.
4. Reflektera om du är nöjd med din relation, känner du dig bekräftad?
5. Reflektera hur svartsjukan började och vad som gör att den accelererar. Tänk på att när en ond cirkel väl uppstått lever den sedan sitt eget liv.
6. Reflektera över din självkänsla, låter du dig köras över av andra ofta, kör du över dig själv, är du ofta kritisk mot dig själv? Öva på att förbättra din självkänsla.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se