Många människor har svårt att göra val, de skjuter därför besluten framför dig vilket ofta leder till ännu större beslutsångest. Vi människor är ofta kortsiktiga när vi har jobbiga känslor, då vi väljer det som känns minst jobbigt i stunden. Det leder ofta till att ångesten ökar på sikt. Det är ofta ångestframkallande att ta beslut för att du tänker att du måste välja rätt. Försök tänka att:
- Det är få saker som inte går att leva med även om det skulle bli fel, tänk att det värsta som kan hända är att du blir missnöjd ett tag, ofta kan du med hjälp av dina erfarenheter välja på ett annat sätt nästa gång.
- Gå igen katastofscenarion och hur du kan hantera dem om de sker.
- Gå igenom för och nackdelar med de olika alternativen.
- Tänk att ingen gör rätt hela tiden och att du är ok ändå även om det skulle bli fel.
- Om du har tendens till självkritiserande, jobba med detta, ju mer du är vän med dig själv, desto lättare kommer du att kunna ta beslut.
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se