Varför känner jag mig lugn när jag skadar mig själv?
Det är vanligt för människor som skadar sig själva att de känner ett lugn i samband med den självskadande handlingen. Känslan av lugn är dock kortsiktig. Den kan tillfälligt hjälpa dig att stänga av din ångest eller andra negativa känslor som du bär på. Den kan också hjälpa dig att fokusera på den fysiska smärtan som självskadandet innebär så att du slipper känna ångest eller ilska mot dig själv.
Självskadandet kan för vissa människor nästan kännas beroendeframkallande. Du självskadar, du slipper tillfälligt ångest eller andra negativa känslor vilket så småningom gör att du vill självskada igen. Ett första steg till att sluta självskada är att du behöver försöka tänka på att du inte uppnår det du vill. Du vill få bort dina negativa känslor men på sikt blir de bara värre av att du självskadar.
Om du skadar dig själv kommer ditt psyke att slå bakut och du kommer att få mer av de jobbiga känslorna. Du hamnar i en ond cirkel där du bara kommer att må sämre och sämre.
Om du tänker att det inte spelar någon roll om du mår sämre för att du ändå mår så dåligt eller för att du inte förtjänar att må bättre får du försöka tänka att du inte har något att förlora på att testa andra strategier till att bli av med ångesten.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se