Varningssignaler i din relation och hur du kan jobba med din relation
Regel 4
Försök att ta gemensamma beslut med din partner.
Gottman talar om två typer av konflikter mellan par. Den första typen är om konkreta saker, medan den andra typen handlar om att ni har olika värderingar om något och den är mer vanlig. Det handlar tex om att en av er vill ha barn medan den andre inte vill det, ni vill ha sex olika ofta, ni vill uppfostar era barn på olika sätt etc.
En viktig sak att komma ihåg här är hur viktigt det är med att bekräfta varandra känslomässigt, validera varandra. När du validerar någon, möter du den andra personen känslomässigt där hon/han befinner sig. Om din partner tex är ledsen validerar du genom att ställa frågor, krama din partner, summera det hon/han säger och fråga hur hur hon/han känner sig etc. Först när din partner har lugnat sig kan du sätta igång med att ge råd och sedan scanna av om det verkar ok innan du ger ännu fler råd. Det är vanligt att vi människor tänker utifrån oss själva och vårt sätt att fungera. Tycker vi därför att något är en bagatell och inget att oroa sig över, är det lätt att vi kör över vår partner och får honom/henne att känna sig överkänlig, dum, svag och fånig som känner så starka oroskänslor. Jag vill särskilt trycka på detta då det är oerhört vanligt att vi utgår från oss själva när vi lyssnar på det andra tycker är jobbigt.
En annan bra strategi du kan tillämpa för att stötta andra är om din partner tex. beklagar sig över att ha kört på en tenta och katastofierar kring det, kan du påminna om alla gånger historiskt som det har gått bra.
Nu återgår jag till Gottmans regler.
Regel 5
Lös de problem som går att lösa.
När du har en konflikt, tänk på följande:
1. Försök ta upp det du vill prata om på ett vänligt sätt.
Fortsättning följer…
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se
Varningssignaler i din relation och hur du kan jobba med din relation
Regel 4
Försök att ta gemensamma beslut med din partner.
Gottman talar om två typer av konflikter mellan par. Den första typen är om konkreta saker, medan den andra typen handlar om att ni har olika värderingar om något och den är mer vanlig. Det handlar tex om att en av er vill ha barn medan den andre inte vill det, ni vill ha sex olika ofta, ni vill uppfostar era barn på olika sätt etc.
En viktig sak att komma ihåg här är hur viktigt det är med att bekräfta varandra känslomässigt, validera varandra. När du validerar någon, möter du den andra personen känslomässigt där hon/han befinner sig. Om din partner tex är ledsen validerar du genom att ställa frågor, krama din partner, summera det hon/han säger och fråga hur hur hon/han känner sig etc. Först när din partner har lugnat sig kan du sätta igång med att ge råd och sedan scanna av om det verkar ok innan du ger ännu fler råd. Det är vanligt att vi människor tänker utifrån oss själva och vårt sätt att fungera. Tycker vi därför att något är en bagatell och inget att oroa sig över, är det lätt att vi kör över vår partner och får honom/henne att känna sig överkänlig, dum, svag och fånig som känner så starka oroskänslor. Jag vill särskilt trycka på detta då det är oerhört vanligt att vi utgår från oss själva när vi lyssnar på det andra tycker är jobbigt.
En annan bra strategi du kan tillämpa för att stötta andra är om din partner tex. beklagar sig över att ha kört på en tenta och katastofierar kring det, kan du påminna om alla gånger historiskt som det har gått bra.
Nu återgår jag till Gottmans regler.
Regel 5
Lös de problem som går att lösa.
När du har en konflikt, tänk på följande:
1. Försök ta upp det du vill prata om på ett vänligt sätt.
Fortsättning följer…
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se