Regel 6
Hur ni kan gå vidare när har fastnat i en konflikt:
1. Försök först hitta den egentliga orsaken till att du tänker på ett sätt. Du kanske tex. har ångest inför att spendera pengar för att du kommer från ett hem där pengar var ett problem.
2. Skriv nu ner vad ni tror är orsaken till att ni tänker på ett visst sätt, utan att kritisera varandra.
3. Försök nu fundera på om det finns någon del av konflikten där du kan backa, utan att för den sakens skull köra över dina egna behov för mycket?
Jag har märkt från min erfarenhet med mina patienter att om du ger efter på någon punkt så kan det leda till att ni bryter en ond cirkel. Jag tror att när din partner märker att du ger vika på någon punkt för att han/hon betyder mycket för dig, kan det leda till att han/hon känner sig så bekräftad att det leder till att du får din vilja fram på någon annan punkt.Om ni når den här punkten så har ni sannolikt börjat bryta den onda cirkeln vilket gör att det blir lättare att fortsätta mötas på halva vägen.
Tillbaka till Gottmans regler.
Regel 7
Regel 7 består av att din partner och du börjar bygga gemensamma värderingar. Läs fäljande och hitta något som passar er relation:
1. Gör något tillsammans regelbundet utan era barn.
2. Grip tag i varje möjlighet att fira varnadras framgångar.
3 Hitta strategier att stötta varandra när en av er har det jobbigt.
4. Fira familjens födelsedagar på ett trevligt sätt.
5. Bjud hem familj och vänner på middag.
6. Skapa en mysig stämning runt era romantiska ögonblick.
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se