Hur hjälper du en vän med hemsk ångest som säger att han/hon inte står ut? Vissa av oss är mer känsliga. Vi blir sårade lättare, känner mer intensiva jobbiga känslor och har svårare att återhämta oss när vi har ångest,… Läs mer »Hur hjälper du en vän med hemsk ångest som säger att han/hon inte står ut?
Det tar tid att jobba med sig själv och det kräver tålamod. Arbetet går ut på att du går igenom vilka beteenden, tankar och föreställningar om dig själv dom du behöver jobba med. Därpå behöver du försöka göra förändringar i… Läs mer »Får du ibland känslan att du backar psykiskt till ruta ett igen trots att du har jobbat med dig själv?
Ibland kan det vara lätt att bli bitter. Du kanske upplever att du har råkat ut för många jobbiga situationer och du kanske jämför dig med andra och upplever att du blir mer drabbad. Detta kan ibland väcka avundsjuka och… Läs mer »Undvik att ramla ner i bitterfällan
Ibland kan man uttrycka en känsla, t.ex. ilska fast man egentligen har en underliggande känsla som man ibland inte ens är medveten om. Det här kan ställa till det eftersom du dels kan hamna i konflikter för att den du… Läs mer »Är du arg fast du egentligen är deprimerad?
Det finns flera strategier som man kan tillämpa om du är deprimerad. Här kommer 3 förslag: Beteendeaktivering är en oerhört viktig och verksam strategi om du är deprimerad. Planera och skriv ner i din almanacka vad du ska göra under… Läs mer »3 tips om du är deprimerad
Ibland kan det vara svårt att skilja mellan utbrändhet och depression. Utbrändhet är oftast kopplat till ett område te.x arbete, depression är mer diffust. När du jobbar med utbrändhet te.x. kopplat till ditt arbete, behöver du jobba med att begränsa… Läs mer »Vad är skillnaden mellan utbrändhet och depression?
Inlärd hjälplöshet sker när du upplever att du försöker och försöker utan att lyckas och som konsekvens av detta, till slut ger upp och slutar att försöka. En känsla av kontroll är oerhört viktigt psykiskt. Det går inte att få… Läs mer »Vad innebär inlärd hjälplöshet?
Hantera din depressionOavsett varför du tycker att du är deprimerad finns det strategier du kan testa för att försöka må bättre. Jag tycker att det ibland är bra att även ta antidepressiva mediciner men även om du gör det behöver… Läs mer »Hantera din depression
Vad skiljer vanlig nedstämdhet från depression? Läs mer om depression och nedstämdhet i mina tidigare texter. De flesta människor kan känna sig nedstämda ibland. Om nedstämdheten inte går över utan du har en ältande karaktär som bara fortsätter att mala… Läs mer »Vad skiljer vanlig nedstämdhet från depression?
Skillnad mellan negativa tankar hos deprimerade och icke deprimerade. Läs mina tidigare texter om depression och nedstämdhet. Det är ingen nyhet att personer som är deprimerade tänker negativt, kring det som händer i deras liv nu, samt kring hur deras… Läs mer »Skillnad mellan negativa tankar hos deprimerade och icke deprimerade