Jag kommer skriva lite mer om stress eftersom många av mina patienter har problem med det. Som jag har skrivit förut så kan fel typ av stress vara skadligt för vår din kropp och din hjärna. Enligt forskarna Jeansok Kim… Läs mer »The body, the brain and stress 2
Vår kropp är biologiskt programmerad till att kunna hantera stress som varar en begränsad tid. Stress som varar en längre tid är dock skadlig. När vi blir utsatta för stress som varar en lång tid skadas vår kropp på flera… Läs mer »Bra stress och dålig stress
Låg självkänsla och hjärnan Hjärnan består av hundra miljarder neuroner. En neuron är som en dator som tar emot nervimpulser från andra gråa celler. Kontakten mellan två neuroner kallas synaps. När en nervimpuls utsöndras transmittorsubstanser som dopamin och serotonin (väldigt… Läs mer »Low self esteem and the brain 2
Konkreta råd vid depression eller om du upplever att du känner dig ledsen och nedstämd ofta – Var uppmärksam på om du blir arg på dig själv för att du inte kan vara glad. Det är inte ovanligt att man… Läs mer »Livsproblem 1. Konkreta råd om du känner dig ledsen och nedstämd ofta
Vi känner oss alla ledsna ibland. Det kan t.ex. yttra sig i form av att vi inte har lust att gå på en fest vi lovat att gå på eller att vi inte orkar göra något. Om du dock största… Läs mer »Livsproblem 1. ”Jag är ledsen och ingenting känns roligt längre”
När vi ägnar oss åt att upprepa negativa tankar som t.ex. ”jag är värdelös”, ”jag är på väg att bli lämnad”, ”det är en tidsfråga innan alla på arbetet upptäcker att jag är en bluff och att jag egentligen inte… Läs mer »Low self esteem and the brain
Lyckoövningar – övningar som ökar känsla av lycka Forskning visar att du till 40% kan påverka din känsla av lycka. Här kommer några förslag på övningar: – Träna dig i snällhet genom att utföra snälla beteenden. Poängen (förutom att det… Läs mer »Lyckoövningar – övningar som ökar känsla av lycka
Positiv psykologi blir mer och mer populärt med all rätt, vem vill inte veta vad man kan göra för att bli mer lycklig? Den här delen av psykolgin fokuserar på vad som gör livet värt att leva. Enligt Sonya Lyubomirsky… Läs mer »Hur övar jag på att bli mer lycklig?
Övningar för att förbättra din självkänsla: – Gå igenom i vilka situationer du märker att du har låg självkänsla eller i vilka situationer du märker att du mår dåligt. – Försök spåra dina tankar i samma situationer. Exempel: Du har… Läs mer »Självkänsla- konkreta övningar
Låg självkänsla innebär att du tycker att du inte duger som person och är ofta orsaken till många problem. Ofta är de symptom du har, t. ex. ångest, nedstämdhet, ätstörningar etc. symptom som utvecklas och stärks pga. attdu i botten har… Läs mer »Självkänsla