Hur upplever du dig själv när du har schemat underkastelse som gör att du anpassar dig? Om du har underkuvande schemat är det centrala i dina relationer att du vill vara andra till lags. Du struntar i dina behov om… Läs mer »Hur upplever du dig själv när du har schemat underkastelse som gör att du anpassar dig?
Anpassar du dig efter andra pga. rädsla? Om du har den andra formen av underkastelse schema (du har en övertygelse om att du måste anpassa dig efter andra), handlar det om att du ofrivilligt anpassar dig därför att du kanske… Läs mer »Anpassar du dig efter andra pga. rädsla?
Anpassar du dig efter andra pga. skuldkänslor? Om du har ett underkastelse schema är ofta din spontana impuls i sällskap med andra att anpassa dig. Det finns två former av underkastelse (läs mer i Lev ditt liv som du vill… Läs mer »Anpassar du dig efter andra pga. skuldkänslor?
Har du ett underkuvande schema? Om du har tendenser att anpassa dig mycket efter vad andra vill och tänka på att vara till lags kanske du har ett underkuvande schema. Det här schemat leder även lätt till att du blir… Läs mer »Har du ett underkuvande schema?
Mer om schema-fokuserad (schema) terapi Schema-fokuserad terapi kommer ursprungligen från den kognitiva terapin. Grundaren Jeffrey Young utvecklade den kognitiva terpain vidare till att mer fokusera på hur dina scheman eller dina innersta ofta omedvetna uppfattningar om dig själv har utvecklats.… Läs mer »Mer om schema-fokuserad terapi (schema terapi)
Vilka tankefällor har du? Här kommer fler exempel på tankekfällor. Läs mer om tankefällor i min förra artikel. – Personalisering Du tror att allt som andra gör eller det som händer i situationen handlar om dig på ett negativt sätt. Om… Läs mer »Vilka tankefällor har du? (2)
Vilka tankefällor har du? I kognitiv beteende terapi (kbt) används ordet tankefälla för att beskriva olika typer av tankemässiga fällor som vi ibland trillar ner i. Eftersom vi tror på tankefällorna beter vi oss ofta i enlighet med den luriga… Läs mer »Vilka tankefällor har du?
Vad är ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en terapiform som har vuxit sig starkare och starkare de senaste åren. Den är skapad av Steven Hayes och likheten med kognitiv beteende terapi är att den… Läs mer »Vad är ACT (Acceptance and Commitment Therapy)?
Jag träffar många människor varje dag i mitt arbete som psykolog med kognitiv beteendeinriktning så jag vill skriva om ämnen och frågor som vi ofta funderar över. Jag kommer även att föreslå strategier som du kan öva på i enlighet med kognitiv… Läs mer »Allmänt om kbt