Konkret exempel på hur du kan hantera en social situation Här kommer ett exempel på hur du kan göra om du ska träffa en kompis och helst vill ställa in träffen därför att du känner dig utmattad av att ha… Läs mer »Example of how you can handle a social situation ”I can´t talk about my feelings because others will think that I am a burden
Konkret exempel på hur du kan hantera din sociala ångest Här är ett exempel på hur det kan se ut om har social ångest. Du har blivit bjuden på fest och vill egetnligen gå men du har ångest över vad… Läs mer »Konkret exempel på hur du kan hantera din sociala ångest ”jag vill verkligen inte gå på festen ikväll, jag vet inte vad jag ska säga till andra”
Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 3 Till den här veckan hade du hemuppgift att skriva upp borde tankar som du har och försöka hitta tankar som talar mot dem. När du tänker och beter dig på sätt som är långsiktigt… Läs mer »Förbättra din självkänsla ”jag har låg självkänsla” – Hemuppgift (övning) 3
Hantera din sociala ångest Oavsett när och hur du har fått social ångest är det vanligt att den blir värre därför att du för att bli av med eller lindra din ångest beter dig på sätt som på sikt leder… Läs mer »Hantera din sociala ångest ”Hur ska jag någonsin kunna trivas i en social situation?”
Social ångest och självkänsla ”jag vet inte vad jag ska säga när jag pratar med andra” I min förra artikel skrev jag exemple på hur vi ofta tänker i social situationer som vi upplever som jobbiga. Som jag också skrev… Läs mer »Social ångest och självkänsla ”jag vet inte vad jag ska säga när jag pratar med andra”
Har du social fobi? Jag tänkte skriva ner vad som är utmärkande för social fobi. Många kan känna social ångest i vissa situationer men för en del blir vardagen plågsam pga. oron och ångesten. Har du social ångest i mer… Läs mer »Har du social fobi?
Andra kommer att tycka att jag är konstig, tråkig, nervös etc. Om du har social ångest är du antagligen väldigt orolig att andra ska tycka något negativt om dig. Faktum är att du antagligen är så orolig att du är… Läs mer »Social ångest och självkänsla ”andra kommer att tycka att jag är konstig, tråkig, nervös etc.”
Social ångest och självkänsla ”jag har ångest i sällskap med andra människor” Social ångest handlar om en nervositet och ångest som många av oss kanske har känt någon gång när vi träffar andra människor. Det handlar om en rädsla att… Läs mer »ångest och självkänsla ”jag har ångest i sällskap med andra människor”
Förbättra din självkänsla Till den veckan var din hemuppgift att öva på att identifiera och sedan upprepade gånger läsa positiva egenskaper om dig själv. Mitt råd är att du fortsätter att öva lite på den hemuppgiften fast du nu kommer… Läs mer »Förbättra din självkänsla (övningar med hemuppgifter) Hemuppgift 2
Förbättra din självkänsla Här kommer exempel på positiva egenskaper, fundera på vilka du själv har eller fråga dina föräldrar, vänner eller din partner. Bestämd, bra på att lyssna på andra, generös, bra på sporter, förlåtande, smart, övertygande, kreativ, skapande, duktig… Läs mer »Förbättra din självkänsla – ”jag har låg självkänsla” (2) – Övning 1