Förbättra din självkänsla – hemuppgift 6
Till den här veckan hade du i hemuppgift att skriva ner vad du tycker att du tillför andra människor. Du skulle skriva en lista med alla personer du känner och sedan skriva ner vad du tycker att du tillför dem.
Den här veckan får du i hemuppgift att registrera när du tycker att någon kör över dina behov. Om du inte märker när det händer vill jag att du utgår från dina känslor. Känner du negativa känslor, gå då igenom vilka människor dy har träffat under dagen. Gå sedan i detalj igenom samtalen och fundera på om någon har kört över dina behov.
Det kan passa ganska bra att du får det i hemuppgift nu kring jul när du kanske träffar din familj för att se om dina problem med självkänslan kanske kommer från mönster du har haft i din familj. I de flesta fall vill föräldrar väl men kan pga. sin egen bakgrund göra fel som de inte märker.
Lycka till!
Nästa vecka får du en ny hemuppgift.
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut