Jag får hemsk ångest när min man/fru är arg på mig
Om du har vuxit upp i en miljö där du ofta har känt dig utfryst, ignorerad och illa behandlad när din/dina föräldrar har varit arga på dig kan det vara en situation i vuxen ålder som kan vara svårt att hantera. Det är jobbigt för de flesta när det uppstår konflikter med en partner men har du med dig trauman från uppväxten kan detta bli mycket ångestframkallande. Du kanske fick gå omkring i flera timmar ofta som barn utan att din förälder låtsades om dig och du kanske heller inte visste när den jobbiga situationen skulle upphöra.
I vuxen ålder kan trauman av ovan nämnda karaktär leda till att du får hemsk ångest när det uppstår en konflikt med din partner. För det första kanske du anpassar dig alldeles för mycket för att undvika att det uppstår en konflikt. Du kanske ofta upplever att du får gå på äggskal och du kanske undviker att berätta saker som kan reta upp din partner. När konflikten väl inträffar sedan kanske du slår knut på dig själv för att det ska bli god stämning.
Tyvärr blir detta ofta en ond cirkel. Om du inte sätter några gränser är risken stor att din man/fru utnyttjar det. Det behöver inte vara medvetna processer som leder till att ditt till lags beteende utnyttjas, utan det kan handla om samma processer som när små barn tar för sig mer och mer när de inte får några gränser.
För att jobba med din ångest när någon blir arg på dig behöver du gå igenom hur er konflikt brukar gå till, hur länge du brukar bli ignorerad och hur du brukar bete dig. Kartlägg händelseförloppet, ditt eget och din partners beteende.
Gå igenom historiskt hur du brukar bli överkörd och försök planera inför nästa tillfälle var du ska försöka sätta en gräns. Det kan handla om att du inte ber om ursäkt om och om igen för något som inte är ditt fel, att du inte fortsätter upprepa att du gör vad som helst bara ni blir vänner etc. Välj ett beteende där du ska göra annorlunda nästa gång.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se