Utveckling av låg självkänsla
Jag beskrev i min förra artikel hur ett schema uppstår. Om du har ett schema där du tänker negativt om dig själv utvecklar du regler som du rättar ditt liv efter och utvecklas utifrån de tankar du har om dig själv. Exempel på inre övertygelser eller scheman kan vara:
– Om jag alltid anpassar mig efter andra människors vilja kommer de att tycka om mig.
– Om jag aldrig ber andra om något kommer de att tycka att jag är lätt att vara med och därför tycka om mig.
– Om jag alltid är glad kommer andra att tycka om mig.
– Om jag aldrig berättar personliga saker kommer andra inte att kunna få negativa uppfattningar om mig.
– Om jag aldrig hänger ut mig själv känslomässigt kommer andra aldrig att lura mig eller svika mig.
– Om jag inte hänger ut mig själv känslomässigt kommer jag inte att bli ledsen när andra lämnar mig.
– Om jag aldrig visar känslor kommer andra att uppfatta mig som stark och stabil.
Dina livsregler kommer i isn tur att leda till kompnesatoriska strategier eller beteenden som har en kortsiktigt vinst (de får dig att må bättre eller få en ångestlindrind just då, men långsiktigt leder de till att du trasslar in dig ännu mer i de jobbiga känslor du känner.
Fortsättning följer…
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se
Utveckling av låg självkänsla
Jag beskrev i min förra artikel hur ett schema uppstår. Om du har ett schema där du tänker negativt om dig själv utvecklar du regler som du rättar ditt liv efter och utvecklas utifrån de tankar du har om dig själv. Exempel på inre övertygelser eller scheman kan vara:
– Om jag alltid anpassar mig efter andra människors vilja kommer de att tycka om mig.
– Om jag aldrig ber andra om något kommer de att tycka att jag är lätt att vara med och därför tycka om mig.
– Om jag alltid är glad kommer andra att tycka om mig.
– Om jag aldrig berättar personliga saker kommer andra inte att kunna få negativa uppfattningar om mig.
– Om jag aldrig hänger ut mig själv känslomässigt kommer andra aldrig att lura mig eller svika mig.
– Om jag inte hänger ut mig själv känslomässigt kommer jag inte att bli ledsen när andra lämnar mig.
– Om jag aldrig visar känslor kommer andra att uppfatta mig som stark och stabil.
Dina livsregler kommer i isn tur att leda till kompnesatoriska strategier eller beteenden som har en kortsiktigt vinst (de får dig att må bättre eller få en ångestlindrind just då, men långsiktigt leder de till att du trasslar in dig ännu mer i de jobbiga känslor du känner.
Fortsättning följer…
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se