Hur förändras din sömn av posttraumatisk stress? Läs mer om hur hjärnan hanterar traumatiska minnen. När du sover går du igenom olika sömnfaser. En sådan fas kallas REM sömn (rapid eye movement). Under den här fasen tror man att hjärnan… Läs mer »Hur förändras din sömn av posttraumatisk stress?
Hur yttrar sig tankefällan ”att plocka ut händelser ur ett sammanhang”? De flesta människor kan känna igen sig i att de tänker i termer av tankefällor ibland. En tankefälla innebär att du tänker på ett sätt som ofta inte behöver… Läs mer »Hur yttrar sig tankefällan ”att plocka ut saker ur ett sammanhang?”
Vilken gen gör dig mer stresstålig? Det finns skillnader rent genetiskt i hur människor kan hantera stressiga situationer. Genen heter 5-HTT och är en gen som transporterar serotonin. Genen finns i två former, en lång variant och en kort variant.… Läs mer »Vilken gen gör dig mer stresstålig?
Du blir effektiv när du försöker göra flera saker samtidigt Det är är många som känner igen sig i att vi försöker hinna med allt vi har att göra genom att göra flera saker samtidigt. Det kan t.ex. handla om… Läs mer »Du blir mindre effektiv när du försöker göra flera saker samtidigt
Ta hand om din hjärna, må bättre och öka din förmåga till inlärning Jag fortsätter här att skriva om strategier du relativt enkelt kan använda dig av för att din hjärna ska må bättre och därmed även ditt psyke: 2.… Läs mer »Ta hand om din hjärna, må bättre och öka din förmåga till inlärning (2)
Sov bättre med enkla knep De flesta av oss vet att det ä viktigt med sömn, men ibland kan det vara svårt att se till att du får tillräckligt med sömn. Det kan dock vara bra att veta att oavsett… Läs mer »Sov bättre med enkla knep
Ta hand om din hjärna och öka din förmåga till inlärning Genom att ta hand om din fysiska hälsa ökar du även sannolikheten att må bra psykiskt samt förbättra ditt minne och öka din förmåga till inlärning. I tidskriften Brainworld… Läs mer »Ta hand om din hjärna, må bättre och öka din förmåga till inlärning (1)
Hjärnan och mindfulness Mindfulness har växt mer och mer i terapivärlden. Att göra mindfulness på regelbunden basis kommer att göra dig mer medveten om vad som händer omkring dig och du kommer på sikt att öva upp din förmåga att… Läs mer »Hjärnan och mindfulness
Jag kommer skriva lite mer om stress eftersom många av mina patienter har problem med det. Som jag har skrivit förut så kan fel typ av stress vara skadligt för vår din kropp och din hjärna. Enligt forskarna Jeansok Kim… Läs mer »The body, the brain and stress 2
Vår kropp är biologiskt programmerad till att kunna hantera stress som varar en begränsad tid. Stress som varar en längre tid är dock skadlig. När vi blir utsatta för stress som varar en lång tid skadas vår kropp på flera… Läs mer »Bra stress och dålig stress